中高年転職・再就職に成功する術

*

中高年の転職と体調管理方法

   

食事・睡眠・運動の習慣を見直す

 中高年が転職先で成功するためには、心身共に健康であることが大前提です。そう考えると、日ごろから体調管理に気を付けているかどうかが問われます。まず、中高年のしょくじですが、カロリーをとりすぎないこと、塩分の摂取量を減らすこと、良質のたんぱく質をとること、動物性脂肪はとりすぎないこと、ビタミンを十分にとることが大事です。

 睡眠については、加齢とともに時間が短くなってしまうので、質をあげることを意識すべきです。眠る2時間前にはパソコンや携帯電話、Padなどの画面を見るのを止めること、シャワーではなく湯船につかる習慣をつけること、明かりをつけずに眠ることなどがおすすめです。

 また、 動脈硬化や心臓疾患、骨の老化などを予防する意味でも、適度な運動を心がけるのが一番です。通勤中は一駅分歩く、階段を使ったり電車で立つ回数を増やす、自宅でできる筋トレやストレッチを行うなど、無理のない範囲で運動習慣を増やすとともに、休日にはハイキングや長い散歩に出るなど、リフレッシュを考えるのも良いでしょう。
 

健康診断を定期的に受ける

 そしてもう一つ、中高年になったら、定期的に健康診断を受けることが重要です。忙しさにかまけて、再検査を受けない中高年も多いのですが、転職先でバリバリ働くためには、大病をしない身体であることが大事です。

 血液検査や体脂肪率などで、見直すべき生活習慣も明らかになりますので、体調管理をしやすいように、自分の課題を見つけておきましょう。

 また、メンタルの健康も重要な問題ですので、休養やストレス発散も心がけ、一人で悩まないようにセルフコントロールするように意識するのもおすすめです。



【関連記事】
計画作成から始まる転職活動
市場価値と転職活動を考える
転職活動開始時期決定は冷静に

 - 転職の準備と進め方

  関連記事

市場価値と転職活動を考える

市場価値が上下するポイント  市場価値の把握・認識は、就職活動時よりも重要になり …

転職活動開始時期決定は冷静に

こんな人は在職中の転職が向いています  自らの市場価値が高いと自信を持って言える …

計画作成から始まる転職活動

まずはスケジュール確認を  計画とスケジュールは、似て非なるものと考えておきまし …